Medidas simples para controlar el estress

Es innegable que todos sentimos de vez en cuando los efectos del estrés, independientemente de que se trate de una persona relajada, o de otra adicta al trabajo intenso, y en muchas ocasiones, diariamente। Ahora bien, la disposición individual no entra en juego para evitar el estrés, sino para controlarlo. Para un gran número de personas, especialmente aquellas con un temperamento fácilmente excitable, el control del estrés puede resultar un problema de difícil solución, que puede tener efectos colaterales negativos de gran significación, que pueden incluso poner en peligro la vida.Una manera idónea de controlar el estrés es mediante el control de las expectativas. Las expectativas carentes de realismo, tanto en la vida profesional como en la privada, pueden provocar estrés innecesario. En tu centro de trabajo resulta fácil estar expuesto a tensiones, especialmente si tu trabajo se debe terminarse en un plazo determinado. El establecimiento de metas personales irreales no tiene sentido. No temas pedir ayuda o admitir que has asumido más trabajo del que puedes desempeñar.Recuerda que una forma de aliviar el estrés es la relajación, que puedes llevar a cabo con tu familia. Si estableces expectativas carentes de realismo en el trabajo, disminuirás la cantidad de tiempo disponible para dedicarte a tu familia, y te ubicarás en una posición estresante, eliminando en primera instancia un elemento clave para aliviar esa tensión. Además, debes aprender a establecer expectativas privadas adecuadas. Tal vez trabajes cinco días a lasemana y tengas libres los fines de semana, tratando de hacer demasiadas actividades en esos dos días para compensarte por largas semanas de labor. Las expectativas exageradas con respecto a los fines de semana pueden llegar a ser extremadamente estresantes, pues serás más propenso a enojarte si no aprovechas el tiempo libre como quisieras.Para obtener más información acerca del estrés, visita el sitio Web de la Asociación Internacional de Control del Estrés, www.isma.org.